6 Tips Sebelum Kamu Donor Darah

DonorDarah.info | Sebagai calon pendonor darah, kita harus mempersiapkan kondisi kesehatan agar dapat memberikan manfaat secara maksimal bagi orang lain. Hal ini dilakukan supaya proses donor darah dapat berlangsung dengan lancar, baik sebelum maupun sesudahnya. Nah, berikut ini merupakan tips yang dapat dilakukan sebelum donor darah.

1. Konsumsi makanan yang kaya zat besi
Sebagai komponen utama darah, zat besi amat diperlukan untuk menjaga kesehatan darah. Kandungan zat besi dalam darah diperoleh dari beragam jenis nutrisi, seperti daging, ikan, bayam, sereal, dan gandum. Selain itu, Vitamin C juga dibutuhkan untuk mempercepat penyerapan zat besi.

2. Perbanyak minum air putih dan jus buah-buahan
Sudah tidak diragukan lagi bahwa air putih merupakan cairan utama yang diperlukan oleh tubuh. Selama proses donor darah, volume air dalam tubuh akan menurun sehingga konsumsi air putih amat diperlukan untuk mencegah dehidrasi hingga hilangnya kesadaran diri (pingsan). Adapun jus buah-buahan dapat menjadi suplai vitamin yang sangat baik bagi tubuh.

3. Istirahat yang cukup
Berbagai aktivitas sehari-hari seharusnya tidak membuat calon pendonor darah melupakan istirahat yang cukup. Istirahat dalam hal ini adalah tidur selama minimal 5 jam untuk mencegah turunnya tekanan darah karena hal tersebut dapat menyebabkan calon pendonor tidak memenuhi syarat donor darah

4. Jauhi alkohol dan obat-obatan
Alkohol dapat mempengaruhi reaksi tubuh terhadap pengambilan darah. Seseorang dalam pengaruh alkohol tidak akan mampu bertahan selama donor darah berlangsung. Sedangkan, kafein dapat meningkatkan detak jantung sehingga menghambat salah satu jenis proses donor darah, yaitu plasma darah.

5. Kurangi kopi dan teh berlebihan
Kandungan kafein dalam kopi dan teh bersifat diuretik, yang berarti dapat menimbulkan peningkatan produksi urin serta dehidrasi. Diuretik adalah sifat dari sebuah zat pada makanan dan minuman yang mampu memacu kinerja ginjal sehingga meningkatkan sekresi urin. Konsumsi makanan atau obat diuretik dapat menurunkan elektrolit dalam tubuh dan menyebabkan dehidrasi. Hal ini juga dapat menurunkan stamina tubuh calon pendonor darah

6. Makan
Tiga jam sebelum proses donor darah, calon pendonor darah harus makan untuk menjaga kestabilan gula darah serta mencegah dehidrasi. Makanan yang disarankan ialah makanan ringan, seperti roti, sereal, sandwich, atau buah-buahan.

Setelah membaca tips di atas, semoga teman-teman semakin semangat untuk mendonorkan darah ya! Selamat berdonor darah.

Oleh : Pavita Ardhani

Referensi :
American Red Cross (n.d.). Tips For A Successfull Donation. Dipetik November 5, 2016,
http://www.redcrossblood.org/donating-blood/tips-successful-donation
Mother Nature Network. Dipetik November 5, 2016,
http://www.mnn.com/health/fitness-well-being/stories/5-blood-donation-tips-for-newbies-and-old-pros .
Health Guide. Dipetik November 5, 2016,
http://health.thefuntimesguide.com/donating-blood
Website, Blood Plasma Donation Tips. 2013. How to Prepare Before and After Plasma Donation.
http://plasmadonating.net/2013/05/how-to-prepare-before-plasma-donation.html?m=1